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标题: 平腹又丰胸 [打印本页]

作者: ivy 时间: 2006-9-29 14:39 标题: 平腹又丰胸

:blush;

这标题有点哗众取宠，但不是我首创的，网上就有类似的说法，说是“能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部”。有如此神奇功效的方法当然要向大家推介了，它就是减肥12招里面的呼吸法。不想丰满的男士怎么办？好办，我介绍两种呼吸法，一种是平腹不丰胸，另一种是平腹又丰胸。

先说第一种呼吸法，平腹不丰胸的呼吸法。这个呼吸法就腹式呼吸法，它要求用鼻子来呼吸。腹式呼吸又分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。顺腹式呼吸，就是吸气时小腹涨起，呼气时小腹回缩。逆腹式呼吸则相反，吸气时小腹回缩，呼气时小腹涨起。这两种方法都有平腹的功效，但要注意一些细节。

练顺腹式呼吸的时候，要強化收腹而弱化涨腹，就是说吸气的时候不要用力往外鼓小腹，有点轻微的外涨就行了，而呼气的时候要稍稍用力收腹。练逆腹式呼吸的时候则刚好相反，吸气的时候要用点力收腹，而呼气的时候则不要用力去涨腹。一句话：不论是顺腹式还是逆腹式呼吸，收腹时要用点力，涨腹时不用力。

从减肥效果来看，逆腹式呼吸的效果要比顺腹式呼吸的效果好一些，但练起来难度也大一些。一般来说，应该先练顺腹式呼吸，等习惯以后再练逆腹式呼吸。但不管练那一种呼吸，都不要太用力，也不要刻意去追求呼吸的深长。

再说第二种呼吸法，平腹又丰胸的呼吸法。这个呼吸法要求鼻吸口呼，吸气时胸部微微外涨，呼气时胸部还原。这种呼吸法跟我们一般的胸式呼吸有什么区别呢？区别就在胸腔的走向不一样，丰胸呼吸法的胸腔是往外涨的，而一般胸式呼吸的胸腔是往外上走的。

这种呼吸法还有另一个特点，就是在呼吸的全过程中保持收腹状态。但在实际操作中很难完全做到，上腹部总会有点起伏，下腹部则可以做到基本不动。练的时候可以把一只手捂在胸部，另一只手捂在腹部，体会一下呼吸时的起伏变化。练这个呼吸法同样不能太用力，感觉胸部微微外涨就行了，否则容易出现憋胸的现象。

上述方法又叫山田式呼吸法，原来的方法要求吸气时充分扩展胸廓，我把它改动了一下，改成吸气时胸部微微外涨，因为初学者容易犯用力挺胸的毛病，时间一长胸部就会不舒服，我认为应该在练得很熟练以后再逐步加大胸廓的扩展。另外，在练习的时候要注意放松肩部，耸肩和抬肩都会影响丰胸的效果。

这个方法是不是真的能够平腹丰胸呢？据介绍，有一位日本电视台的女记者曾经采访山田式呼吸法，在采访的现场学习了这种呼吸方式，当时她的胸围是83cm，腰围是63cm，臀围是93cm。3个月后，她的胸围变成了88cm，腰围是61cm，臀围是89cm。也就是说，在收腹的同时，还起到了丰胸的效果。所以既想平腹又想丰胸的MM可以练一练，如果练了以后真有效果，你就来感谢我一声，如果一点效果也没有，你就不必来了，到日本找人算账去吧

图片附件: 468e87b302000d21.jpg (2006-9-29 14:39, 27.43 KB) / 该附件被点击次数 12
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作者: minnie 时间: 2007-2-8 18:51

其实我想说，为什么这个帖，没人顶:loveliness:

作者: jiayucheng 时间: 2007-2-8 20:55

谁说没人顶
我顶你

作者: lol789 时间: 2007-2-18 23:42

8888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888888

作者: ligang668899 时间: 2007-2-19 16:04 标题: 我也是

发表
谁说没人顶
我顶你

作者: issarikki 时间: 2007-2-22 11:45

我来顶～～～～～

作者: 那么忧伤…… 时间: 2007-2-22 14:37

可能关注这个的人少吧！

作者: fyihtmy 时间: 2007-2-22 14:47

乱踩
呵呵~~~~
顶一个!

作者: 冰雪封心 时间: 2007-3-2 12:26

关注顶起来

作者: speedsun 时间: 2007-3-10 17:42

呵呵，我老婆让我顶的~~~`

作者: geliya 时间: 2007-3-22 10:18

我也顶上:P :D
每天做几遍？

作者: amwogmv 时间: 2007-3-24 11:49

哈哈``踩`

作者: wyj8080 时间: 2007-3-24 13:08

我就要告别这里，一个人去远行。别为我伤心哭泣。我会好好保重自己。我会永远的记得你，。

作者: chengxin 时间: 2007-3-24 18:43

踩踩。。。

作者: mmx408867310 时间: 2007-3-28 21:04

为了我老婆！我也顶你一下！

作者: wangdunren 时间: 2007-3-29 21:59

不管是不是真的,先顶了!:eek:

作者: wpysailor 时间: 2007-4-1 12:04

~~~````:eek:

作者: hy1122 时间: 2007-4-1 23:45

是不是每次呼吸都必须坚持哦？！

作者: Allen_1982 时间: 2007-4-2 19:55

我晕。。。还挺复杂来。。

作者: dalanren 时间: 2007-4-3 16:04

顶，顶，顶！！！！！！！！！！！！！！

作者: 050617 时间: 2007-4-4 17:48

我也顶你一下！

作者: hook6650 时间: 2007-4-5 12:47

顶!!!!!!!

作者: 梦回轩辕 时间: 2007-4-6 00:41

嘿嘿,我也来凑个热闹~!

作者: ziyouxiang 时间: 2007-4-10 09:05

激动——遗憾——受骗——然后发现是自己想多了^_^

作者: zhuming197379 时间: 2007-4-10 11:33

有点水平.

作者: xpyf0265 时间: 2007-4-14 13:17

路过!~~~~~~~
不过还是给你顶下.:lol

作者: pmccmp 时间: 2007-4-17 21:58

这个方法是不是真的能够平腹丰胸呢？
是不是每次呼吸都必须坚持哦？！
我晕。。。还挺复杂来。。

作者: lz80123 时间: 2007-4-19 14:53 标题: 平腹又丰胸

平腹又丰胸

图片附件: 1528tL4n11GE.jpg (2007-4-19 14:53, 6.24 KB) / 该附件被点击次数 4
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作者: lz80123 时间: 2007-4-19 15:04 标题: 平腹又丰胸

平腹又丰胸

图片附件: 150024.jpg (2007-4-19 15:04, 24.17 KB) / 该附件被点击次数 4
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作者: sgr_37度 时间: 2007-4-19 20:38

乱踩
呵呵~~~~
顶一个!

作者: 伟贞 时间: 2007-4-20 17:10

呵呵,不知道用人试过没哈...

作者: flu238518 时间: 2007-5-3 13:24

:loveliness: :loveliness:

作者: l818 时间: 2007-5-4 12:48

顶一下啊～～

作者: litao995 时间: 2007-5-5 12:56

过来帮你顶顶，也不知道是什么东西

作者: 292250999 时间: 2007-5-5 15:32

说说挺容易的，不可能坚持住！

作者: amanda712 时间: 2007-5-6 10:53

.................

作者: 绿茶555 时间: 2007-5-8 20:12

可惜我不能看到图片，

作者: ylowen 时间: 2007-5-10 13:04

到时间了吗？可以回复了吧

作者: mj45cn 时间: 2007-5-11 18:45

你这帖子对男人来说哗众取宠对女人来说很有吸引力的啊

作者: dqjk1118 时间: 2007-5-14 16:25

试试号了，也不知道好使不

作者: 剑客 时间: 2007-5-29 09:40 标题: 够大，

:loveliness: :loveliness: :P

作者: wangfei1984 时间: 2007-6-8 23:20

辛苦了！！支持啊！！！

作者: 不见和尚 时间: 2007-6-25 16:14

哇塞，好大的一块膏药。
这得多少钱一张啊。
闪，，

作者: ghjghj 时间: 2007-6-27 20:10 标题: 顶，顶，顶！！！！！！！！！！！！！！

shishi

作者: kaixin123 时间: 2007-6-28 16:21

我也试一试，感谢楼主．

作者: toms 时间: 2007-6-28 16:23

二子！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

作者: yinyongyy 时间: 2007-6-29 20:16

好把好把顶下

作者: 匿名 时间:

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